09:31 Судороги при плавании и как с этим бороться. | |
Судороги при плавании – явление нередкое. Непроизвольный мышечный спазм во время плавания, острая боль и ощущение, будто мышца стала «каменной» – вот на что похожи судороги. Они могут длиться несколько минут, и потом некоторое время остаются болезненные ощущения.  Чаще всего в бассейне сводит икроножные мышцы, иногда стопу или бедро. Причин возникновения судорог много: часть связана с проблемами, которые отследить и исправить проще, а часть – с более серьёзными патологиями. ✔Те, которые исправить проще: ▫резкая высокая нагрузка или резкое повышение объёмов тренировок; ▫переутомление после непривычно долгой тренировки; ▫непривычные движения; переохлаждение и вызванное ими сужение сосудов; ▫недостаточная разминка или её отсутствие. ✔Те, которые могут быть связаны со сбоями в организме: травма мышц или связок; обезвоживание, спазмы сосудов из-за стресса, эмоционального спада, перенапряжения или болезни, дефицит микроэлементов в организме, а именно калия, кальция и магния. Что делать, если свело мышцы ног в бассейне. Не паниковать. В бассейне побороть судороги и переждать их намного проще с точки зрения безопасности, чем на открытой воде. У пловца есть возможность доплыть до ближайшего бортика. Главное – растянуть мышцу. Сделать это придётся, превозмогая боль. Если свело икроножную мышцу, то надо резко и сильно потянуть пальцы ног на себя и подержать так стопу секунд 10-15. Боль схлынет, и после этого нужно пальцами рук размять и помассировать мышцу. Растянуть мышцу таким образом можно, даже оставаясь в воде. Например, уцепившись за бортик и уперев ногу в него или просто встав на дно. Информация от инструктора бассейна Нагирняк Вадима Начальная подготовка, дети с 7 лет: Вт, Ср, Чт, Пт 15:00 15:45 16:30 17:15 Вс 9:00, 9:45, 14:15, 15:00 Дети 14 лет и старше Ср, Пт 19:30, 20:15, 21:00 Вс 15:45, 16:30 Продолжительность занятия 45 минут ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ lk.tyumen-judo.ru Где Вы можете: УВИДЕТЬ наличие мест в группах ЗАПИСАТЬСЯ и ОПЛАТИТЬ занятия ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ г.Тюмень, ул. В. Гнаровской, д, 1, тел. 290-535 Время работы с Пн по Пт с 06:30 до 22:00 Сб, Вс с 08:00 до 22:00 Viber +7 908 871 75 24 | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |