+7(3452)290-535
menu
person

09:31
Судороги при плавании и как с этим бороться.
Судороги при плавании – явление нередкое. Непроизвольный мышечный спазм во время плавания, острая боль и ощущение, будто мышца стала «каменной» – вот на что похожи судороги. Они могут длиться несколько минут, и потом некоторое время остаются болезненные ощущения.

Чаще всего в бассейне сводит икроножные мышцы, иногда стопу или бедро. Причин возникновения судорог много: часть связана с проблемами, которые отследить и исправить проще, а часть – с более серьёзными патологиями.

✔Те, которые исправить проще:
▫резкая высокая нагрузка или резкое повышение объёмов тренировок;
▫переутомление после непривычно долгой тренировки;
▫непривычные движения;
переохлаждение и вызванное ими сужение сосудов;
▫недостаточная разминка или её отсутствие.

✔Те, которые могут быть связаны со сбоями в организме: травма мышц или связок;
обезвоживание, спазмы сосудов из-за стресса, эмоционального спада, перенапряжения или болезни, дефицит микроэлементов в организме, а именно калия, кальция и магния.

Что делать, если свело мышцы ног в бассейне.
Не паниковать.
В бассейне побороть судороги и переждать их намного проще с точки зрения безопасности, чем на открытой воде. У пловца есть возможность доплыть до ближайшего бортика.

Главное – растянуть мышцу. Сделать это придётся, превозмогая боль. Если свело икроножную мышцу, то надо резко и сильно потянуть пальцы ног на себя и подержать так стопу секунд 10-15. Боль схлынет, и после этого нужно пальцами рук размять и помассировать мышцу.

Растянуть мышцу таким образом можно, даже оставаясь в воде. Например, уцепившись за бортик и уперев ногу в него или просто встав на дно.

Информация от инструктора бассейна Нагирняк Вадима

Начальная подготовка, дети с 7 лет:
Вт, Ср, Чт, Пт 15:00 15:45 16:30 17:15
Вс 9:00, 9:45, 14:15, 15:00
Дети 14 лет и старше
Ср, Пт 19:30, 20:15, 21:00
Вс 15:45, 16:30
Продолжительность занятия 45 минут

Стоимость занятий:
Разовое занятие - 555 руб.
Абонемент на 4 занятия - 2100 руб.
Абонемент на 8 занятий - 3900 руб.
Абонемент на 12 занятий - 5800 руб.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ lk.tyumen-judo.ru
Где Вы можете:
УВИДЕТЬ наличие мест в группах ЗАПИСАТЬСЯ и ОПЛАТИТЬ занятия

ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ
г.Тюмень, ул. В. Гнаровской, д, 1, тел. 290-535
Время работы с Пн по Пт с 06:30 до 22:00
Сб, Вс с 08:00 до 22:00
Viber +7 908 871 75 24
Просмотров: 24 | Добавил: miheenkonatalja | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar